ファスティングのススメ

◆ファスティングとは・・・
◆ファスティングの効果
◆ファスティングの方法
◆ファスティングを成功させるためのポイント

※ファスティングに関するお問い合わせは受け付けておりません。あくまでも参考資料としてご覧ください。

【ファスティングとは・・・】

「断食」や「絶食」と言われています。

ファスティングをすることで、皮下脂肪・内臓脂肪を燃やす。
体内の老廃物を排泄。血液循環を改善。免疫力アップ。
などの効果が期待できます。
また、ファスティングをすることで、集中力が高まります。

病気にならないためにも、今から本気で健康維持、してみましょう。

断食・・・と言っても全く何も口に入れない、という昔のお坊さんがするような苦行のような方法ではなく、
ここではオオタカ酵素の「スーパーオオタカ」という酵素液を使ったファスティング方法をご紹介いたします。

【ファスティングの効果】

◆内臓を休ませる
現代人は食べ過ぎと言われています。ファスティングをすることで消化器系をゆっくりと休ませる事で、働きすぎの内臓をリフレッシュ

◆血液サラサラ
脂肪の取り過ぎやミネラルのアンバランスは血中のコレステロールを必要以上に増やします。疲れやすい人、冷え症や肩こりがある人は要注意。血中にコレステロールがたまっているかも・・・？
ファスティングをすることで血液サラサラになり、代謝を活発にします。

◆肝臓の回復
肝臓に蓄積された有害物質が解毒され、痛んでいた組織が修復され、肝機能が正常に回復します。

◆大腸の大掃除
腸にたまった宿便を取り除く効果があります。

◆代謝を上げる
ファスティングを定期的に繰り返すことで脂肪が燃焼され、代謝が上がります。

◆免疫力を高める
体内の化学物質を排出するため、消化を正常にするため、アレルギーの緩和にも効果があります。
消化が不完全な場合、アレルギーを起こしやすくなるため、胃腸の状態を正常にするファスティングで免疫力が上がります。

酵素を使ったファスティングの方法

ここでは、酵素液（スーパーオオタカ）を使ったファスティング方法をご紹介します。
酵素液ファスティングは、食事の代わりに「酵素液（スーパーオオタカ）を飲みます。
酵素液を飲むと空腹感が和らぐため、一般的な何も食べない絶食よりはストレスなく行えるのが特徴です。

また、酵素液は数十種類の野菜・果物・海藻・茸・木の芽などのエキスを約６ヶ月以上もの間
自然醗酵 〜熟成させているため、すでに消化された液体とみなします。
そのため、胃腸に負担をかけずに、効果的にファスティングが行えます。

以下のステップに沿ってファスティング計画を進めてください。

ステップ１ ファスティングの期間を決めます。無理のない期間を選んでください。
◆1日コース　◆3日コース　◆7日コース
ステップ２ 酵素液をどれくらいのむのかを計算します。どちらかのコースを選んでください。

◆虚弱回復コース「係数１０」
お身体が弱く、体力を回復したり体重を増やしたい方向け

◆健康管理コース「係数８」
平均的な体力があり、健康管理を目的とされている方
ダイエットを目的としている方
ステップ３ 飲用量決定・・・一日に酵素液をどれくらい飲むのかを決めます。
◆計算式・・・体重○○キロ×係数「10または８」＝○○ml

例）体重53キロ　健康管理コース選択の場合
◆計算式・・・体重５３キロ×係数「８」＝４２４ml
一日に飲む酵素液の量は424ml
ステップ４ STEP３で計算した酵素液の量を、何時にどれくらい飲むか計画してます。
※一回の飲料目安は30〜120mlとしてください。

下にステップ３での例をとって計算してみます。
例）朝6時起床の場合　一日に飲む酵素液の量は424ml　2時間置きに飲むとする
時間 6時 ８時 10時 12時 14時 16時 18時 20時 22時 24時 合計
ml 40ml 40ml 40ml 52ml 40ml 40ml 52ml 40ml 40ml 40ml 424ml
これを1日として、ステップ1で決めた日数のファスティングを行ってください。

この例では平均して40mlにし、
お腹がすくお昼や夕方は少し多めに設定しました。
2時間おきとしていますが、1時間おきでもかまいません。
ご自身で一番やりやすい方法で行ってください。
ステップ５ 復食実施
ステップ１で決めたファスティングの日数に応じて、復食の期間が変わります。

◆1日コースを選択した人→復食1日
◆3日コースを選択した人→復食2日
◆7日コースを選択した人→復食3日

　復食期間は、野菜、穀物類を中心として、脂肪やたんぱくの少ない胃腸に負担のかからないものを少しずつとるようにします。
　ドカ食いやいきなり通常食にもどしてしまうと、せっかくのファスティングが台無しになりますので注意してください。
　よく噛んで、腹六分目から始めてください。

ファスティングを成功させるためのポイント

◆POINT１◆水分について
水分は一日２〜2.5L程度は補給してください。
酵素液にはビタミンCが含まれていません。
そのため、「100％野菜ジュース」や「お茶」類を、一日のうちに必ず摂取するようにしてください。
野菜ジュースは、手作りのものか100％のもの、。ビタミンCが多いものを選んでください。
お茶類は、カフェインの強いものよりも、番茶・麦茶・野　草茶などがいいでしょう。
水もミネラルウォーターなどのほうがいいでしょう。

◆POINT２◆塩分について
ファスティングが長期間になると、塩分が不足し、脱力感が現れる場合があります。その場合は梅干しなどで塩分補給をしてください。

◆POINT３◆飲むタイミング
空腹感が出てから飲むのではなく、決めた通りの時間と量を守ることが成功の秘訣。

くれぐれも無理をなさらず、最初は1日コースから始める事をおススメします。